Ideál Online Életmódmagazin

Ma 2017. június 27., kedd van. Boldog névnapot László nevű olvasóinknak! Holnap Levente és Irén napja lesz.
E-mail írása Nyomtatás PDF

6 napos cellulitkúra II.

Gyorsan leadni felesleges kilóinkat, és még a narancsbőrtől is megszabadulni?! Nem vágyálom! Sőt! Mindez lehetséges a hatnapos akcióterv segítségével.A második részben az utolsó két nap teendőit osztjuk meg Olvasóinkkal.

 

5.-6. nap

Most jön a hajrá! Az utolsó két nap arról szól, hogy a testét kicsit visszaállítsuk a rendes étkezésre, a feszesítésnek-karcsúsításnak pedig adjunk még egy utolsó löketet. Ezért a fitt napokon négyszer étkezhetünk - mégpedig vitaminokban és rostanyagokban gazdag ételeket. Így az emésztésünket serkentjük, és a gyomrunk hosszabb távon is jól fog működni.

Öt tipp

És most jöjjön a szokásos öt tipp, ami segít fittnek maradni!
- Salaktalanítás: a fitt napokon szenteljünk időt a "színlélegzésre". A naponta 10-10 percig végzett gyakorlat alatt teljesen eltérő képeket kell magunk elé képzelnünk, mindegyiket 20 lélegzetvétel idejéig. Így stimulálhatjuk a méregtelenítésben fontos szerepet játszó belső szerveket.
- Nézegessen lelki szemeivel öt friss, üde zöld levelet - a zöld a májának tesz jót!
- Aranyló naplementéről készült fotót vegyen elő az emlékezetéből - a narancssárga a szívére hat!
- Rikító repceföldben gyönyörködjön
- a sárga a lépét serkenti!
Mindezt úgy tegye, hogy közben teljesen ellazulva a földön csücsül! Kezét tegye a hasára, a szemét csukja be! Mélyeket lélegezzen, és hagyja a fantáziáját elkalandozni!

- Felpörgető masszázs: A popsiját és a lábait reggel, a tusolás után gyengéden nyomkodja át: ujjaival ragadja meg a kötőszövetet, majd apró köröket írjon le tízszer az ujjbegyeivel egy-egy területen! A lábát a térdektől felfelé dolgozza meg, majd a popsijánál fejezze be!
Jó tudni! A legújabb kutatások szerint ez a módszer extrém módon hatásos a bőrfeszesítésben.

- Teltségérzés pszichológiai alapon_ Nem csak az utolsó két napra, hanem a jövőre is vonatkozik: ha karcsú szeretne lenni - és maradni -, nem mindegy, mit és hogyan eszik. Lassan, aprókat harapjon, az ételt jól rágja meg! Aki kapkodva, sietve étkezik, annak hamar üres lesz a tányérja, és előfordulhat, hogy még mindig éhesnek érzi magát! Nyilván Ön is hallotta már, hogy az agynak húsz perc kell ahhoz, hogy a teltségérzés jeleit vegye, tehát minél jobban húzza az időt, annál valószínűbb, hogy csak annyit eszik, amennyire valóban szüksége van.

- Aloe-energia: Annak érdekében, hogy bőre a kényesebb területeken - a hasán, a combján és a popsiján - a fogyókúra után se legyen lötyögős, beesett, duplájára kell növelnie a hidratálás mértékét! Este, lefekvés előtt aloe vera-tartalmú zselével kenje be a testét! Reggel, a tusolás után narancsbőr elleni intenzív készítményt használjon! A tökéletesen hidratált bőr jobban felszívja a feszesítőkészítményeket, így a látható eredmény garantált.

- Könnyed mozdulatok: Az előző két napnak köszönhetően volt mit tennie izmainak. Most a nyújtáson a sor, hogy nyúlánknak és formásnak tűnjön a teste. Ehhez ajánlott gyakorlat: álljon egyenesen, kezét nyújtsa a feje fölé, álljon lábujjhegyre, pár másodpercig nyújtózkodjon felfelé! Majd hagyja leesni a felsőtestét, lengesse egy kicsit a karjait! Ezután lassan ismét kezdjen kiegyenesedni! Ötször ismételje egymás után!

Receptek a fitt napokra


5. nap

Reggeli: sajtos toast - 2 teljes kiőrlésű pirítósból és 1-1 evőkanálnyi, 9%-os zsírtartalmú zöldfűszeres sajtkrémből kell elkészíteni.
Ebéd: zöldségtál - két napra - 150 g tonhal. Egy gerezd reszelt fokhagymával, 1 teáskanál olívaolajjal összekeverjük. 1 l zöldséglébe belekockázunk, és 15 percig főzünk benne 200 g krumplit. Utána ötpercnyi főzésre hozzáadunk még 400 g brokkolit, 100 g cukorborsót. Egy-egy evőkanál szójaszósszal, balzsamecettel, sóval-borssal fűszerezzük, majd a legvégén 2 újhagymát és kevés snidlinget is belekarikázunk. Hozzákeverjük a foghagymás tonhalat. A fele elfogyasztható, a másik fele pedig megy a hűtőbe, hogy másnap kerüljön a tányérra.
Uzsonna: gyümölcslé - turmixgépben készítsük el, 1 kiviből, 150 ml ananászléből és 50 ml ásványvízből!
Vacsora: vitaminsaláta - 200 g cukkinit leszeletelünk, és 1 teáskanál olívaolajban megsütjük. Sóval, borssal, kakukkfűvel, fokhagymával és citromlével ízesítjük. 3 - konzerv - articsókaszívvel és 1 kis fej, összetépett fejes salátával elkeverjük. Dresszingnek 3 evőkanál tejfölből, 1 evőkanál narancsléből, snidlingből öntetet készítünk hozzá, amit sózunk-borsozunk. A salátához fogyaszthat egy szelet teljes kiőrlésű pirítóst.

6. nap

Reggeli: pirítson meg két szelet rozskenyeret, majd kenje meg fél evőkanál tejföllel és fél evőkanál mézzel!
Ebéd: délben melegítse meg a tegnap elkészített ebédet!
Uzsonna: készítse el ismét a gyümölcslevet a fenti recept alapján!
Vacsora: megint vitaminsaláta lesz - 50 g cukorborsót 5 percig puhítson sós vízben, majd adjon hozzá 100 g szőlőt és 80 g fejes salátát! Az öntet 2 evőkanál tejfölből, ˝ teáskanál olívaolajból, 1-1 evőkanál narancs- és citromléből készüljön! Sózza-borsozza ízlés szerint, és fogyasszon hozzá egy szelet teljes kiőrlésű pirítóst!


Ismétlés - a speciális cellulitkúra lényege
- 2 nap nulla zsírbevitel: finom italokkal, rágcsálnivalókkal és szépségtrükkökkel
- 2 nap karcsúsítás: az anyagcsere felgyorsításával és a leghatásosabb cellulit-gyilkos gyógynövényekkel
- 2 fitt nap: vitaminokkal és könnyű gyakorlatokkal, gyengéd izomépítéssel

Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés

Ideál Életmódmagazin

Az Ideál Életmódmagazin nyomtatott verziójának megjelenése 2012-től, bizonytalan ideig szünetel. Amennyiben élő előfizetéssel rendelkezik, kérjük, forduljon a Kiadóhoz.