Ideál Online Életmódmagazin

Ma 2018. április 20., péntek van. Boldog névnapot Tivadar nevű olvasóinknak! Holnap Konrád és Zelmira napja lesz.

Öt tévhit a fogyókúrákról

Értékelés:
(0 szavazat)
Kis mennyiségben a zsír fontos. Nehéz eligazodni a rengeteg fellelhető táplálkozási tanács és csodatevő fogyókúra között, hiszen mindig úgy tűnik, hogy van jobb és újabb módszer annál, amelynek segítségével éppen megpróbálunk megszabadulni a fölös kilóktól. Mi az, ami igazán használ, és mi az, ami biztosan nem? Íme néhány elterjedt fogyókúrás tévképzet!


Első tévhit:
a szénhidrátokat kerülni kell
A közhiedelemmel ellentétben a szénhidrátok nélkülözhetetlenek a kiegyensúlyozott és egészséges diétához. Az üdítőkben, édességekben lévő finomított cukrokat valóban kerülnünk kell, ha fogyni akarunk, de a teljes kiőrlésű gabonatermékek, a gyümölcsök és a zöldségek roppant fontosak, ha meg akarjuk őrizni egészségünket, fittségünket, és jobban akarjuk magunkat érezni a hétköznapokban.

Második tévhit: jobb zsír nélkül, mint kevés zsírral
A zsír kis mennyiségben szintén rendkívül fontos a szervezet számára: segítségével hosszabb ideig érezzük magunkat energikusnak, és kevésbé leszünk állandóan éhesek. Arról nem is beszélve, hogy rengeteg zsírmentes termék tekintélyes mennyiségű finomított cukrot és sót tartalmaz, mert így jobb ízük lesz.



Harmadik tévhit:
ha sportolunk, bármennyit ehetünk
Fogyni csak úgy lehet, ha több kalóriát égetünk el, mint amennyit magunkhoz veszünk. Mozgás közben és után is rengeteg kalória ég el, de a legtöbben erősen felülbecsülik ennek mértékét. Ezzel párhuzamosan jóval kevesebb kalóriabevitelt valószínűsítenek maguknak, mint amennyit valójában megesznek. Ha egy edzés során lemozgunk 350 kalóriát, majd utána jól megérdemelt jutalomként befalunk egy sajtburgert némi sültkrumplival és üdítővel, valójában hízni fogunk. Bizonyos pulzusmérők segítségével már azt is láthatjuk, nagyjából mennyi kalóriát veszítünk egy edzés során, az interneten pedig arról is bőséges tájékoztatást találunk, milyen tápértékűek a kedvenc ételeink.

Negyedik tévhit: ha egész héten szigorúan tartjuk a diétát, a hétvégén megengedhetünk magunknak egy kis könnyítést
Az egész heti egészséges táplálkozás és mozgás mellett igyekezzünk megtartani önkontrollunkat a hétvégén is, amikor kieresztjük magunkból a felgyülemlett feszültséget, és lazítunk. Hiába dolgoztunk napokig keményen az alakunkért, ha a két-három napos szünet alatt az egészet tönkretesszük. Amennyiben a hétköznapokban is időről időre kedveskedünk magunknak valamilyen könnyítéssel (természetesen csak módjával), hétvégén sem lesz igényünk arra, hogy túlzásokba essünk.

Ötödik tévhit: ha kevesebbet eszünk, lemegy a hasunk
A hosszas koplalás lelassítja az anyagcserét, megzavarja a szervezet működését, és sokszor alkalmi mértéktelenséghez vezet az étkezések során. Testünknek következetes rendszerességgel elfogyasztott, jó minőségű, egészséges ételekre van szüksége ahhoz, hogy hatékonyan égesse el a kalóriákat. Fogyni csakis rendszeres táplálkozás mellett lehet.

Forrás: betegvagyok.hu

Az ideal.hu ajánlásával:



CELSUS ALAKFORMÁLÓ CSOMAG!
 
Újdonság! Hozza magát kirobbanó formába Celsus alakformáló csomaggal! FormaVital tabletta plusz ajándék Notox teakeverék.
 
 
Info: 06 1 225 2753

További információk

  • Oszd meg másokkal:
Megjelent: 1555 alkalommal Utoljára frissítve: 2013. április 04. csütörtök 14:28

Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés

Naturshop - Ajánló

  • tőzegáfonya


Naturshop - cikkek

Legolvasottabb - Trend

Legolvasottabb - Pletyka

Legolvasottabb - Szex

Ideál Életmódmagazin

Az Ideál Életmódmagazin nyomtatott verziójának megjelenése 2012-től, bizonytalan ideig szünetel. Amennyiben élő előfizetéssel rendelkezik, kérjük, forduljon a Kiadóhoz.