Ideál Online Életmódmagazin

Ma 2018. január 18., csütörtök van. Boldog névnapot Piroska nevű olvasóinknak! Holnap Sára és Márió napja lesz.

Fiatalodj gerincjógával!

Értékelés:
(0 szavazat)

A jóga szemléletében a gerinc a Meru hegy, a világ középpontja vagy tengelye, hasonlóan a népmesék égig érő fájához. A gerinc hajlékonysága és stabilitása az egészség egyik összetevője, és ez a személyiség szintjén is megjelenik. Indiában úgy tartják, hogy az ember valóságos életkora a gerince állapotán mérhető leginkább. Amíg a gerince hajlékony, fiatalnak számít – függetlenül az életkorától.

Valójában a jóga minden fajtája – kezdve a fizikai, energetikai vagy légzőgyakorlatoktól egészen a meditációig – gerincjógának számít, hiszen minden jógatechnika végső célja, a megvilágosodás, fizikai síkon az agyban és a gerincben végbemenő folyamatokat feltételez.

 

Gyakran halljuk, hogy testi tüneteink akár lelki bajokról is árulkodhatnak. Igaz-e ez a sokakat érintő gerincbántalmakra is?
A gerinc szakaszainak mozgékonysága kapcsolódik az élet egyes területein való rugalmassághoz is: gyengesége vagy merevsége az adott területhez tartozó életfolyamatok nem megfelelő kezelésére vagy az energiák elakadására utal.

 

Mely jógagyakorlatokat alkalmazzák leggyakrabban a gerinc kiegyensúlyozásában?
A klasszikus ászanák mindegyike hat a gerincre, mégis vannak olyan gyakorlatok, melyek kiemelten fontosak a gerinc egészségének megőrzésében. E gyakorlatok közé tartozik a macskapóz, mely hatékonyan átmozgatja az egész gerincet, lazítja és rugalmasabbá teszi a nyakat, a hátat és a derekat egyaránt. A hátrahajlító gyakorlatok közül a kobrapóz erősíti a hátizmokat, de eközben fontos a lábak stabil támaszának létrehozása. A többi hátrahajlító ászana, pl. a sáskapóz és az íjállás is jó alternatívák a hát erősítésére, de mindegyiknél kiemelendő a gerinc kiegyensúlyozása az előrehajlításokkal. Ezek közül egyszerű és hatékony gyakorlatok a pávanamuktászana és a köpülés, s kicsit haladóbb megoldás a paszcsimóttanászana. Megfelelő előkészítés után jótékony gyakorlatok a gerinccsavarások és a fordított testhelyzetek is.

 

Mire figyeljen az, aki kedvet kap a jógához, ám korábban még nem gyakorolta?
A fordított testhelyzeteknél figyelembe kell vennünk, hogy az ágyéki gerinccsigolyák teste a nyaki csigolyák négyszerese, mert ezek jöttek létre a teljes testtömeg hordozására. Ezeket a gyakorlatokat akkor érdemes elkezdeni, amikor megfelelő előkészítéssel már kiegyensúlyoztuk nyakizmaink és csigolyáink helyzetét. Nagy biztonsággal gyakorolható fordított testhelyzet a félgyertya (viparíta karaní), amely nem terheli túl a nyakat, mégis élvezhetjük benne a fordított testhelyzetek minden jótékony hatását.
Amikor a gerinccel dolgozunk, ne feledkezzünk meg a hasizmok megerősítéséről és a medence kiegyensúlyozásáról sem, hiszen a gerinc az utóbbin támaszkodik!

 

A jógán kívül milyen módszereket használnak leggyakrabban a gerincterápiában?
A jóga mellett több más mozgásterápia foglalkozik a gerinc egészségének megőrzésével és helyreállításával, így gyógytorna, a Feldenkreis-terápia és az Alexander-módszer. A természetgyógyászati módszerek közül a masszázsterápiákat, az akupunktúrát, homeopátiát és a fitoterápiát érdemes kiemelni.


A fenti módszerek megfelelő kombinációjával nagy hatékonysággal gyógyíthatók a mozgásszervi betegségek.

 

Ha szeretnéd elsajátítani a gerincjóga alapjait, vegyél részt a Kelet-Nyugat Egészségközpont júliusi gerincjóga tanfolyamán vagy nyári jóga- és életmódtáborán!

A www.kny.hu oldalon megtalálod a programok részletes leírását és hasznos információkat a jógáról és más mozgás- és masszázsterápiákról!

További információk

  • Oszd meg másokkal:
Megjelent: 699 alkalommal Utoljára frissítve: 2013. július 09. kedd 08:10

Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés

Naturshop - Ajánló

  • tőzegáfonya


Naturshop - cikkek

Legolvasottabb - Trend

Legolvasottabb - Pletyka

Legolvasottabb - Szex

Ideál Életmódmagazin

Az Ideál Életmódmagazin nyomtatott verziójának megjelenése 2012-től, bizonytalan ideig szünetel. Amennyiben élő előfizetéssel rendelkezik, kérjük, forduljon a Kiadóhoz.