Ideál Online Életmódmagazin

Ma 2018. január 18., csütörtök van. Boldog névnapot Piroska nevű olvasóinknak! Holnap Sára és Márió napja lesz.

A biotin a bőr és a haj vitaminja

Értékelés:
(0 szavazat)

A szép, sima, selymes bőr és a dús, fényes haj titka a belekben rejlik. Természetes biotinforrásunk az élesztőn kívül főként a máj, a tojássárgája, a paradicsom, a szójabab, a barna rizs és a korpa. A sejtjeink által felhasznált biotin túlnyomó részét azonban baktériumok tenyésztik a belünkben, így tehát magunk állítjuk elő a vitaminunkat.

 Ez azonban csak akkor lehetséges, ha a bélmikrobák bonyolult, rendkívül érzékeny és rendezett világát nem zavarta meg semmi. A belek tekergőző, kereken 8 méter hosszú bélkacsaiban szorgos munkájuk elvégzéséhez nem igényelnek mást, csak egészséges, teljes értékű élelmet. Már a legkisebb zavar, egy pohár erős pálinka, egyetlen kockacukor vagy egy antibiotikum-tabletta alaposan megzavarhatja ezt a rendet, és valóságos káoszt okozhat. Ilyenkor a biotin termelés már nem folyik olyan tökéletesen.

 

A bélnyálkahártyánknak végtelen sok redője és bolyha van, ettől a felülete meglehetősen nagy: akkora, mint egy teniszpálya. Ezen kereken egybilliárd mikroorganizmus telepedett le, amelyek együttes tömege nagyjából annyi, mint a májé (vagyis kb. másfél kilogramm), és nagyjából ugyanakkora anyagcsereteljesítményt végeznek. Az egészséges bélflóra bevehetetlen bástyát alkot a kórokozókkal szemben, eközben vitaminokat termel, így biotint és K-vitamint, ráadásul a bélnyálkahártyát is ellátja energiával.

Egészséges bélflóra a biotin segítségével

Mindazok, akik csípős kolbászokkal, olajban sült krumplival, konzervételekkel, tortákkal, zsíros hússal, gombóccal vagy rágcsálnivalókkal táplálkoznak, hat héten belül tönkreteszik a bélflórájukat. A kegyelemdöfést az alkohol, a nikotin és a túlzott gyógyszerfogyasztás adja meg a beleknek.
A bélflóra pusztulásának első jelei emésztési zavarok: hasmenés, szorulás, továbbá vérzések, rossz szájszag, hajhullás, bőrrendellenességek és rendkívül rossz szagú széklet. Az ilyen belekből már alig jutnak el biotinmolekulák a vérbe. Miután a rossz bélműködés és a helytelen étkezési szokások felhizlalják az embert, sokan folyamodnak a fogyókúrázáshoz - aminek eredményeképpen most már a táplálékukban sem kapják meg a szükséges biotint. A tiszta gyümölcskúra rendszerint egyáltalán nem tartalmaz biotint, és a burgonya- vagy húsdiéta sem különb. Aki különleges tojásdiétával próbálkozik, és három napon át csak nyers tojásfehérjét fogyaszt, villámgyorsan elpazarol minden biotint a beleiből, mert a nyers tojásfehérjében levő avidin (egy fehérjéből és szénhidrátokból álló védőanyag) négyszeres tömegű biotint pusztít el.

Az új felismerések szerint a biotin fontos szerepet tölt be a glükóz-, vagyis a szénhidrát-anyagcsere során, elsősorban az anyagcsere megindításában, ilyenkor ugyanis együttműködik az inzulin hasnyálmirigyhormonnal. Ezenkívül a biotin önállóan indítja meg az úgynevezett glükokináz termelődését. Különösen fontos ez a cukorbajosoknak, akiknek a májában alacsony a glükokinázkoncentráció. Megállapították, hogy a biotin nagyobb adagolásával (napi 16 milligrammal) javítani lehet a cukorbetegek glükózanyagcseréjét.

 

A bőr, a haj és a körmök szépsége

A bőr, a haj és a körmök szépségvitaminjának is nevezhetnénk, kéntartalma miatt. Más szóval: aki szép akar lenni és a külsejével meghódítani másokat, az nem nélkülözheti a biotint. A bőrben, hajban, körömben sok a kén, aminek be kell kerülnie a sejtekbe.

A biotin aktívan irányítja a zsír anyagcseréjét , és egyidejűleg szívesen tartózkodik a bőr és a haj sejtjeiben, természetes tehát, hogy befolyásolja a bőr zsírtartalmát. Ha kevés a biotin, hamar kialakul a seborrhoea, a faggyúmirigyek kórosan fokozott működése. Ezzel gyakorlatilag túl sok zsír ömlik a bőrre és a fejbőrre. A következmények többek közt a hajhullás és a korpásodás. Minthogy a kén gondoskodik a bőr és a haj olajos védelméről, biotinhiány esetén a bőr szürkés, a haj fénytelen lesz, és a körmök töredezni kezdenek.

 

 

 

A biotinhiány első jelei:

    fáradtság
    idegesség, ingerültség
    száraz vagy zsíros bőr
    hajhullás, korpásodás
    szürke száj- és toroknyálkahártyák
    depresszió
    bágyadtság, ernyedtség
    izomfájdalmak

 

Hogyan hat a biotin?

A biotin egyes aminosavak (fehérje építőkockák), mint a valin, a leucin vagy az izoleucin vitaminja. Ezek a fehérjeanyagok inkább az izmokban aktivizálódnak, mint a májban. Főként a diófélék és a magvak tartalmazzák őket. A biotin tehát az idegek energiaellátása szempontjából fontos, mert emeli a vércukorszintet. Alig van azonban szerepe a gondolatok, érzések, a hormonok és az idegpeptidek bámulatos összjátékában.

 

Hogyan jutunk elég biotinhoz?

Ennél a vitaminnál nincs szerepe a felszívódásnak, a vér- és nyirokpálya nem veszi fel közvetlenül. Lényegesebb az egészséges bélflóra , ahol a mikrobaktériumok útján megállás nélkül elegendő biotinmolekula képződik. Ahhoz, hogy a bélbaktériumok ezermilliárdjai vígan éljenek és teljesítsék feladatukat az emésztés körül, egészségesen kell táplálkoznunk, vagyis magas tápértékű élelmiszereket kell fogyasztanunk. Ide tartozik a teljes értékű gabona, a barna rizs, a burgonya, a főzelékfélék, a saláta, a gyümölcs, a tej, a sajt, a tojás, továbbá a sovány hús, a hal, a baromfi. Ideális kiegészítők: a sörélesztő, a melasz, a korpa, a csukamájolaj. Ezek mind valóságos erőtartalékai a bioanyagoknak.

 

Milyen élelmiszerek tartalmaznak biotint?

Máj, szójaliszt, tojássárgája, dió, földimogyoró, szardínia, mandula, gomba, barnarizs, teljes őrlésű gabona, paraj, rák, sonka, sárgarépa, paradicsom, sovány túró.

 

Mire ügyeljünk?

Az anyagcserénk biotinellátásához nélkülözhetetlen az egészséges bélflóra, amely maga elegendő mennyiséget termel a vitaminból. Ha azonban a bélrendszer bioszintézise beteg (helytelen táplálkozás, alkohol, nikotin stb. következtében), akkor lesz különösen fontos a biotin pótlása a táplálék útján.

 

Minek használ a biotin?

    Zsíranyagcsere
    Szénhidrát-anyagcsere
    Bőr
    Haj
    Körmök
    Izomsejtek
    Vércukorszint
    Az agy- és izomsejtek energiája

 

Forrás: www.vitaminvadasz.hu

 

Az ideal.hu ajánlásával:

FormaVital tabletta 60db

A FormaVital tabletta komplex hatóanyagok együttese: tartalmaz ananász-, papaya- és zöldteakivonatot, Garcinia Cambogiát, krómot és L-karnitint is. A készítményben lévő króm részt vesz a makro tápanyagok normál anyagcseréjében és hozzájárul a normál vércukorszint fenntartásához.

 

Vásárold meg most a naturshopon!

Infó: Erdei Anita, tel.: 1/225-2753, e-mail: Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezd a Javascript használatát, hogy megtekinthesd.

További információk

  • Oszd meg másokkal:
Megjelent: 5719 alkalommal Utoljára frissítve: 2013. május 13. hétfő 12:55

Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés

Naturshop - Ajánló

  • tőzegáfonya


Naturshop - cikkek

Legolvasottabb - Trend

Legolvasottabb - Pletyka

Legolvasottabb - Szex

Ideál Életmódmagazin

Az Ideál Életmódmagazin nyomtatott verziójának megjelenése 2012-től, bizonytalan ideig szünetel. Amennyiben élő előfizetéssel rendelkezik, kérjük, forduljon a Kiadóhoz.