Ideál Online Életmódmagazin

Ma 2018. január 19., péntek van. Boldog névnapot Sára és Márió nevű olvasóinknak! Holnap Fábián és Sebestyén napja lesz.

Fogyókúra versus életmódváltás

Értékelés:
(0 szavazat)
A szervezet anyagcsere-folyamatai az életkor előrehaladtával fokozatosan lassulnak, és ez az élettani szabályszerűség az oka többek közt annak is, hogy – változatlan mennyiségű és minőségű táplálékbevitel mellett – évente fél, átlagosan egy kilónyi zsír rakódik az ember testére.


A jelenség általában a harmincas évek elejére válik szembetűnővé; a hízás mértékét az életkoron túl a nem, az alaphőmérséklet, az emésztés, az élvezeti cikkek fogyasztásának szokása, a pszichés állapot és nem utolsó sorban a fizikai aktivitás mértéke is befolyásolja. A fogyókúra nem azt jelenti, hogy nem, vagy csak keveset eszünk. A test a táplálékmegvonást stresszként éli meg, szinte támadásként értelmezi, és az első adandó alkalommal megbosszulja a „rajta esett sérelmeket”.
A „yo-yo” effektus – vagyis hogy a leadott kilók a fogyókúra után szinte „visszapattannak” az emberre – is ezt a feltevést igazolja.

A testúlycsökkentés tízparancsolata

1. Lehetőleg csak növényi eredetű, hidegen sajtolt olajokat fogyasszunk, korlátozott mértékben! A zsírban, olajban sütés helyett pároljuk, vagy alufólia alatt szinte zsír nélkül süssük meg ételeinket!
2. Ne együnk fehérkenyeret, sem semmiféle fehér lisztből készült pékárut. Kerüljük a hántolt rizst is: általában teljes kiőrlésű gabonaneműket fogyasszunk – korlátozott mértékben.
3. Fogyasszunk bőségesen zöldséget minden étkezéshez! A tányérunkon a saláta térfogata háromszorosa legyen a hús és a köret együttes térfogatának! Vagyis a helyes arány: 1/5 rész hús, 1/5 rész köret, 3/5 rész saláta. Részesítsük előnyben a sovány húsokat, és a vacsorához pedig már ne fogyasszunk gabonaneműt!
4. Este hat után lehetőleg csak folyadékot, salátát vagy gyümölcsöt fogyasszunk.
5. A hirtelen, az étkezések között ránk törő éhséget bőséges folyadékfogyasztással csillapítsuk – a szomjúságot a test gyakran, mint éhséget jelzi! Ha ennek ellenére éhesek maradnánk, rágcsáljunk el egy-két korpás kekszet és egy almát vagy épp karalábét.
6. Naponta lehetőleg fogyasszunk el legalább 2-3 liternyi folyadékot – vízzel higított gyümölcslé, zöldtea, ásványvíz formájában.
7. Naponta ötször étkezzünk, – se többször, se kevesebbszer – mindig előre megtervezett módon és időben!
8. A cukrot, az édességeket lehetőleg teljes mértékben iktassuk ki étrendünkből.
9. Minden nap, kivétel nélkül legalább egyszer egy órát sportoljunk – de legalábbis minimum ennyi időt töltsünk sétával.
10. Olyan jellegű étrend-kiegészítők szedése, amely a következő hatóanyagok közül valamelyiket tartalmazza: L-karnitin, Króm, Garcinia cambogia, Papaya, Ananász, CLA.

Forrás: betegvagyok.hu

Az ideal.hu ajánlásával:


CELSUS ALAKFORMÁLÓ CSOMAG!
 
Újdonság! Hozza magát kirobbanó formába Celsus alakformáló csomaggal! FormaVital tabletta plusz ajándék Notox teakeverék.
Vásárold meg a Naturshop.hu-n!

Info: 06 1 225 2753

 



További információk

  • Oszd meg másokkal:
Megjelent: 825 alkalommal Utoljára frissítve: 2013. április 04. csütörtök 14:28

Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés

Naturshop - Ajánló

  • tőzegáfonya


Naturshop - cikkek

Legolvasottabb - Trend

Legolvasottabb - Pletyka

Legolvasottabb - Szex

Ideál Életmódmagazin

Az Ideál Életmódmagazin nyomtatott verziójának megjelenése 2012-től, bizonytalan ideig szünetel. Amennyiben élő előfizetéssel rendelkezik, kérjük, forduljon a Kiadóhoz.