Ideál Online Életmódmagazin

Ma 2018. április 19., csütörtök van. Boldog névnapot Emma nevű olvasóinknak! Holnap Tivadar napja lesz.

7 ínycsiklandó, zsírégető tavaszi saláta recept

Értékelés:
(1 szavazat)

Ha szeretnéd magad mielőbb bomba formába hozni, próbáld ki anyagcsere-pörgető salátáinkat! A szegényesebb téli zöldségfelhozatal után igazi felüdülés lesz a tavaszi sokszínűség, és még fogyókúrázni is tudsz velük!

A változatos, rostban és vitaminokban gazdag étrend segítségével megtisztíthatod a bélrendszeredet a káros anyagoktól, ráadásul az anyagcserédet is felpörgetheted. Íme, hét remek salátarecept, amit érdemes kipróbálni, ha szeretnél leadni néhány kilót!

 

Görög saláta

 

A görögsalátában megbújó paradicsom és uborka is vízhajtó hatással rendelkezik, ami elsősorban a hason gyarapodó pluszcentik eltüntetésében játszik szerepet. Nem beszélve a paprikáról, ami felpörgeti az anyagcserét.

 

 

Hozzávalók:

    5 paradicsom
    1 kígyóuborka
    2 tv paprika
    1 gerezd fokhagyma
    1 fej lilahagyma
    15 dkg olívabogyó
    40 dkg fetasajt
    1 csokor bazsalikom
    olívaolaj
    citromlé

 

Elkészítés ideje: 3 óra.


Elkészítés menete:

Egy kisebb tálkában készítsd el a dresszinget. Ehhez kelleni fog az olívaolajból körülbelül egy deciliternyi, pár csepp citromlé, ebbe beletörve a fokhagyma és egy jó evőkanálnyi bazsalikom. Ha ezeket összekeverted, tedd félre nagyjából egy órára állni, addig aprítsd fel a zöldségeket. A paradicsomokat kockázd fel, a lilahagymát szintén, az uborkát vágd karikákra, vagy ha az jobban tetszik, kockázhatod is, bár így kicsit macerásabb.
A sajtot is kockázd fel, és a paprika se maradjon ki. Ha mindennel megvagy, öntsd bele egy tálba az egészet, szórd meg az olívabogyókkal, és ha már eleget állt az öntet, locsold rá. Kézzel forgasd át egy párszor az egészet, hogy az öntet átjárjon mindent, majd tedd félre legalább egy órára állni a salátát, hogy az ízek összeérjenek.

 

Zsírolvasztó saláta

 

A zöldsalátából készült receptek mindig nyerők, hiszen a C-vitamin mellett rengeteg rost is található bennük, amelyek megtisztítják a bélrendszert.


 

Hozzávalók:

    10 dkg uborka
    2 paradicsom
    1,5 dl joghurt
    1 fej saláta
    1 csokor újhagyma
    1 tojás
    só
    bors

 

A paradicsomot dobd néhány pillanatra forró vízbe, majd hámozd meg. Az uborkával együtt szeleteld fel, az újhagymát pedig aprítsd fel. A tojást főzd keményre, majd szedd le a héját, és szintén szeleteld fel.

A fejes salátát szedd leveleire, alaposan mosd meg, végül tépkedd össze. Egy tálban forgasd hozzá a zöldségeket és a tojást. A joghurtba keverd bele az újhagymát, sózd, borsozd ízlésed szerint, és locsold rá a salátára. Tedd hűtőbe, hogy az ízek összeérjenek, és már fogyaszthatod is.

 

Csirkemellsaláta

 

A csirkés saláták egyik alapja szintén a zöldsaláta, ami kipucolja a bélben megrekedt felesleges salakanyagokat. Ráadásul ez a finomság laktat is, hála a benne található sovány húsnak.

 

 

Hozzávalók:

    1 nagyobb csirkemellfilé
    1 jégsaláta
    2 paradicsom
    1 kaliforniai paprika
    2 gerezd fokhagyma
    5 dkg vaj
    1 dl olívaolaj
    1 citrom leve
    1 csomag friss kapor
    őrölt zöldbors
    só

 

A csirkemellfilét fűszerezd sóval, borssal és aprított fokhagymával, kevés vajon süsd pirosra, majd miután kihűlt, vágd vékony csíkokra.

Az összetépett jégsalátát, a kis kockára vágott paradicsomot, a vékony karikára vágott hagymát és a csíkokra vágott paprikát öntsd le az elkészített öntettel.

 

Avokádós zöldsaláta baconnel

 

Az avokádó remek választás, ha fogyókúrába kezdesz, hiszen gazdag vitaminokban, rostokban és telítetlen zsírsavakban, amelyek jótékonyan hatnak az anyagcserére. Ráadásul az avokádó még a farkaséhséget is elűzi.


 

Hozzávalók:

    1 db avokádó
    10 dkg bacon
    2 tojás
    fél fej brokkoli
    1 kisebb fej jégsaláta
    1 natúr uborka
    1 csokor újhagyma
    1 lilahagyma
    2 dl natúr joghurt
    0,5 dl balzsamecet
    bazsalikom
    só, bors

 

Elkészítés ideje: Tíz perc.


Elkészítés menete:

A két tojást főzd keményre, majd szedd le a héjukat, és tedd őket félre. Ezután forró vízben főzd meg egy kicsit a brokkolit, hogy puha legyen, de még ropogjon. Folytasd a szalonnával, kockázd fel, egy serpenyőben nagyjából tíz perc alatt pirítsd meg jó alaposan, hogy ropogós legyen, közben szórd meg frissen őrölt borssal Ezután vágd fel a jégsalátát, tedd egy nagyobb tálkába, önts rá pár csepp balzsamecetet, majd kockázd fel az uborkát, és tedd mellé.
Jöhet az újhagyma felkarikázva, majd az avokádó is szépen feldarabolva, aztán a már kihűlt brokkoli is. Öntsd rá a joghurtot, keverd át az egészet, szórd meg a snidlinggel és a bazsalikommal, dobáld bele feldarabolva a tojásokat, majd végül, de nem utolsósorban szórd rá a bacont.

 

Illatos indiai rizssaláta


Nem véletlen, hogy az indiai nők annyira karcsúak, ugyanis a körükben népszerű hántolatlan barna rizsben rengeteg rost található, ami megszabadítja a bélrendszert a salakanyagoktól.


 

Hozzávalók:

    12 dkg előfőzött barnarizs
    20 dkg főtt, kicsontozott csirkemell
    15 dkg friss ananász
    2 banán
    2 dl fehérborecet
    1,5 dl joghurt
    1,5 dl csirkeleves
    1 zöldségleveskocka
    1 evőkanál tejföl
    1 evőkanál szezámolaj
    1 vöröshagyma
    1 kis piros színű paprika
    1-2 teáskanál frissen reszelt gyömbér
    1 teáskanál curry
    1 ágacska citromfű

 

A rizst a leveskockával párold meg 3 dl vízben, fedő alatt. A csirkehúst vágd fel, az egyik banánt vágd karikára, a másikat törd össze, és a joghurttal, az olajjal, az ecettel és a csirkelevessel keverd krémmé. A hagymát vágd apróra, a paprikát vékony csíkokra, az ananászt pedig kockákra. A megpuhult rizst keverd össze a csirkehússal, a zöldséggel, a gyümölcsökkel, és vegyítsd a joghurtos mártással. Fűszerezd gyömbérrel, curryvel és kevés sóval. A megmosott citromfüvet darabold fel, a felét keverd a salátába, a maradékot szórd díszítésként a tetejére.
Így lesz pergős a rizs

 

Eredeti Cézár-saláta


A Cézár-salátában található zöldsaláta vízhajtóként funkcionál, ugyanakkor a kevés olívaolaj, ami belekerül, segíti az elfogyasztott táplálékok felszívódását, nem hagyja a zsírokat lerakódni.

 

 

Hozzávalók:

    2 fej római saláta
    1 dl olívaolaj
    1 szardella
    1 tojás
    1 gerezd fokhagyma
    1 szelet kenyér
    1 kiskanál mustár
    pár csepp Worchester-szósz
    parmezán

 

A nyers tojást és a szétnyomott szardellát keverd össze. Tedd bele az olaj nagy részét, egy kevés mustárt és Worchester-szószt, majd forgácsold bele a parmezánt.

Ízlésed szerint sózd, borsozd, és az összetépkedett salátalevelekre öntsd rá. A kenyeret kockázd fel, és a felaprított fokhagymán pirítsd meg - némi olívaolajon. Végül ezt is keverd a salátához, és már fogyaszthatod is.

 

Laktató antioxidáns saláta


Az antioxidánsok segítenek megszabadulni a káros szabadgyököktől, míg a káposzta alacsony energiatartalma miatt kedvelt fogyókúrás zöldség. Ötvözd a kettőt a tökéletes alakért!


 

Hozzávalók:

    3 csésze vékonyra vágott káposzta
    3 csésze reszelt brokkoli
    2 csésze reszelt répa
    2 csésze borsó hüvelyestül
    1 doboz natúr joghurt
    kevés petrezselyem
    fél teáskanál Cayenne-bors
    1 gerezd fokhagyma
    2 teáskanál Worchestershire-szósz

 

Az öntethez keverd össze a joghurtot, a préselt fokhagymát, az apróra vágott petrezselymet, a borsot és a Worchestershire-szószt. A káposztát vágd vékony csíkokra, a répát reszeld le. A brokkolit és a borsót, melynek a szárát vágd le, tedd forró vízbe három-négy percre.

A zöldségeket keverd össze, majd öntsd le a dresszinggel, és hagyd egy kicsit a hűtőben összeérni az ízeket.

 

Forrás: femina.hu

 

Az ideal.hu ajánlásával:

FormaVital tabletta 60db

A FormaVital tabletta komplex hatóanyagok együttese: tartalmaz ananász-, papaya- és zöldteakivonatot, Garcinia Cambogiát, krómot és L-karnitint is. A készítményben lévő króm részt vesz a makro tápanyagok normál anyagcseréjében és hozzájárul a normál vércukorszint fenntartásához.

Vásárold meg a Naturshop.hu-n!

Info: 06 1 225 2753

További információk

  • Oszd meg másokkal:
Megjelent: 11540 alkalommal Utoljára frissítve: 2013. április 18. csütörtök 12:41

Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés

Naturshop - Ajánló

  • tőzegáfonya


Naturshop - cikkek

Legolvasottabb - Trend

Legolvasottabb - Pletyka

Legolvasottabb - Szex

Ideál Életmódmagazin

Az Ideál Életmódmagazin nyomtatott verziójának megjelenése 2012-től, bizonytalan ideig szünetel. Amennyiben élő előfizetéssel rendelkezik, kérjük, forduljon a Kiadóhoz.