Ideál Online Életmódmagazin

Ma 2018. április 20., péntek van. Boldog névnapot Tivadar nevű olvasóinknak! Holnap Konrád és Zelmira napja lesz.

A krónikus fáradtság lelki háttere

Értékelés:
(0 szavazat)
„– Mi baj van? – Semmi, csak fáradt vagyok…” – ugye ismerős párbeszéd? Ma is fáradt vagyok, tegnap is az voltam, sőt már tulajdonképpen hónapok óta, és alighanem holnap is fáradt leszek… – érezhetik azok, akik korunk gyakori betegségétől, a krónikus fáradtságtól szenvednek.
A krónikus fáradtság, mint a nevében is benne van, állandósult, illetve rendszeresen visszatérő probléma. Kialakulásának hátterében sokáig kizárólag fizikai összefüggéseket kerestek a szakemberek. Orvosi szempontból kimutatható, hogy a tünetek mögött gyakorta vitaminhiány, a test bizonyos izmainak, szalagjainak megnyúlásából, deformitásából adódó testtartásbéli elváltozás, vagy ízületi, reumatikus jellegű probléma áll. Ám csak az utóbbi évtizedes egyre növekvő stresszes nyomása és a krónikus fáradtságban szenvedő emberek számának növekedése hozta meg azt a felismerést, hogy e két jelenség között érdemes összefüggést keresni, illetve tovább kutatni a tartós fáradtsággal összefonódó lelki tényezők sorát is. A témával kapcsolatban Kalmár Jánossal, a pszichoszomatika – azaz a testi tünetek mögött álló lelki okokkal foglalkozó tudomány – szakértőjével beszélgettünk. Az elmondottak alapján készítettük következő összeállításunkat, melyből megismerhetik a krónikus fáradtság mögött leggyakrabban meghúzódó lelki tényezőket és azoknak a betegség tüneteivel való összefüggéseit.



Felkelni sincs kedvem…


A krónikus fáradtság alapvető kiindulópontja, hogy az embernek nehezére esik bizonyos dolgokat megtenni, majd ez az jelenség folyamatos állapottá, vagy rendszeresen visszatérő alkalmak sorozatává válik. Rosszabb esetben a dolog odáig fajulhat, hogy az embernek felkelni sincs kedve, átaludná az egész napot, illetve életének bizonyos szakaszait. Mindez miből adódik, és milyen lelki nehézségekkel van összefüggésben? Meg kell vizsgálnunk, mire kényszerít, miben akadályoz minket maga az állapot, s ha ezt megértjük, világossá válik, mire figyelmeztet maga a betegség.

-Rendszeres túlhajtottság: amikor az ember huzamosabb ideje túlhajtja magát előfordul, hogy belefárad. Nem testileg fárad el, hiszen a testi fáradtságot ki lehet pihenni, hanem lelkileg. Már nincs kedve a túlhajtott életvitelhez – érzi, hogy nem úgy kéne élnie, ahogyan él, de nem bír ura lenni az adott helyzetnek, ami leveri, győz fölötte. Innen a kifejezés: „levert vagyok”, s ez vonatkozik a testi állapotra is, amikor a lelki érzés kivetül a testre, s az illető örökké fáradt, akkor is, ha az fizikailag nem indokolt.
FIGYELEM! A stresszből adódó pszichés hajsza visszahat a testre. Amikor az ilyen jellegű nehézségek a hivatáshoz kapcsolódnak, akkor azon a területen jelenik meg elsősorban a fizikai tünet. Az érintett nem tud 9-re beérni a munkahelyére, mert mindennap elalszik. Ugyanakkor, ha reggel 6-kor kell kelnie, mert kirándulni megy, minden gond nélkül felébred…

- Konfliktushelyzet rossz kezeléséből is adódhat stressz, ami pszichés kiváltó okává válik a krónikus fáradtságnak. Amikor az ember nem tudja megoldani a nehézségeit, nem találja a megfelelő problémamegoldó stratégiát, tudat alatt az alvást választja megoldásként. Fáradtságának okán nem tud foglalkozni a konfliktussal, mely lehet munkahelyi és magánéleti egyaránt. Lényeg, hogy a kezelése meghaladja az ember képességeit, belefárad. Előfordulhat, hogy akinek a házasságában vannak konfliktusok, az leginkább az otthon töltött időben fáradt, és a kapcsolatba „belealszik”. Ugyanez megtörténhet gyerek és szülő között is, vagy gyerekeknél az iskolai nehézségek miatt. Ilyenkor az ember nem képes lelket verni magába, ahogy a magyar nyelv nagyon szépen kifejezi ezt a pszichés hátteret.

-A félelem is lehet kiindulópontja a krónikus fáradtságnak, amikor valamely feladat, élethelyzet túl nehéznek tűnik és tartunk tőle. Előfordulhat például, hogy egy munkahelyi kinevezés félelmet generál, mert nyomasztó, terhes, megerőltető, azaz fárasztó, még akkor is, ha szívesen vállalja az ember a külvilág előtt, és az egzisztenciális előrelépés jó érzéssel tölti el.
FONTOS TUDNIVALÓ! Az ilyenkor megjelenő krónikus fáradtság természetesen rontja az ember teljesítményét, így a helyzet még kimerítőbbé válik számára. A feladat ledönti az embert a lábáról. Gyakran megfigyelhető, hogy csupán képességeink alaptalan alulértékelése okozza a félelmet, a krónikus fáradtság tünetei mégis megjelennek.



-Az önbizalomhiányból adódó krónikus fáradtság leginkább a maximalista emberekre jellemző, akik görbe tükörbe néznek, és azt hiszik, hogy nem képesek helytállni. Szeretnének egyenesen a pihenésbe menekülni ebből a helyzetből, a tudat alatt választott „alvókúrába”. Az angol nyelvben használt „run dawn – lefut” kifejezés nagyon jól érzékelteti az örök elégedetlen maximalista emberek rohanásból adódó nehézségeit, azt, hogy képtelenek maguktól leállni. Ám a felbukkanó krónikus fáradtság éppen erre kényszeríti őket.
Megfigyelhető, hogy ezeknek az embereknek gyakran van légszomjuk – nem véletlen, hiszen folyamatosan rohannak, tevékenykednek, és saját mércéjüket is nehezen tudják megugrani, kimerülnek, elfáradnak. Mindez sok esetben a kényszeres megfelelni akarásból adódik.

-Megbántottság is lehet kiváltó oka a krónikus fáradtságnak, attól függetlenül, hogy mi okozza. Gyakran előfordul például, hogy súlyfelesleggel küzdő emberek kudarcélményeiket nem tudják feldolgozni, ezért további evésbe és alvásba menekülnek. Fáradtnak érzik magukat mindennemű aktivitáshoz, mert tartanak az újabb lelki sérülésektől. Ugyanakkor ez az állapot azt eredményezi, hogy csak minimális mértékben mozognak, ezáltal tovább fokozódik túlsúlyuk, és a probléma ördögi körré válik.

- A depresszióból, kilátástalanságból adódó krónikus fáradtság is nagyon gyakori, amikor is az ember nem látja a saját jövőjét, annak érelmét, ezért nem is akar annak irányába haladni, mert fárasztó számára. Ez az állapot gyakran megjelenik emberi kapcsolatok elszakadásakor, legyen az gyász, vagy akár válás. Az ember ilyenkor – ahogy a mondás is tartja – gondjai közt henyél, nem látja a kiutat. Ezért tolja maga előtt, nem pedig megoldja a feladatokat.

Az elfogadás, befogadás művészete

Amikor az ember képtelen tudatának ébrentartására, belefáradt az életbe, elmerülhet a fáradtság ingoványában. Ilyen esetben elengedhetetlenül fontos helyreállítani a szervezet ásványianyag- és vitaminháztartását. Ám a krónikus fáradtság ennél nagyobb feladatot is állít elénk. Először is meg kell tanulni az elfogadás és a befogadás művészetét ahhoz, hogy felismerjük a fáradtságot kiváltó problémánk okát, és megtaláljuk a megoldáshoz vezető utat. Ebben segítenek az alábbiak:
— Írjunk listát a problémákról, rangsoroljuk, és kezdjük a valóban fontos kérdések megoldásával!
— Alkalmazzunk lazító relaxációs technikákat, hallgassunk nyugtató, meditatív zenét!
— Fontos a kikapcsolódás, amikor valóan azt tesszük, amit szeretnénk és ez nem a pihenés vagy az alvás, hanem olyan örömteli tevékenység, ami segít felszabadulni a fárasztó terhek alól.

Fáradtságon túli testi tünetek…

Kimutatható, hogy a krónikus fáradtság és az ízületi, izomrendszeri, reumatikus betegségek megjelenése között összefüggés van, s ez pszichoszomatikailag is alátámasztható. A lélektani magyarázat egyszerű. Akinek reumatikus problémái vannak, az fájdalommal él, nehezen mozog. Természetes, hogy elfárad, mozgásában fékezett és korlátozott lesz. Az érintett bizonyítási vágyából adódóan maximalista és mások helyett is dolgozik, hogy megmutassa a világnak, ő ennyire jó. Önbizalomhiányból akar bizonyítani, közben átveszi más emberek terhét, és ez a helyzet rendkívül fárasztó számára. Maga a testi korlátozottság arra kényszeríti, hogy ne nyüzsögjön annyit, vegyen vissza aktivitásából, és élje a saját életét. Míg erre nem sikerül az érintettnek rájönnie, a krónikus fáradtság – ami ez esetben testileg is indokolt – úrrá lesz rajta. Ez alól kell felszabadítania saját magát.

Forrás: Ideál Életmódmagazin


Az ideal.hu ajánlásával:

 
A koenzim Q10 támogatja a sejteken belül az energiatermelést, védi a sejteket az oxidatív stressz ellen, ezáltal lassíthatja az öregedési folyamatokat.

További információk

  • Oszd meg másokkal:
Megjelent: 1903 alkalommal Utoljára frissítve: 2013. április 05. péntek 08:28

Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés

Naturshop - Ajánló

  • tőzegáfonya


Naturshop - cikkek

Legolvasottabb - Trend

Legolvasottabb - Pletyka

Legolvasottabb - Szex

Ideál Életmódmagazin

Az Ideál Életmódmagazin nyomtatott verziójának megjelenése 2012-től, bizonytalan ideig szünetel. Amennyiben élő előfizetéssel rendelkezik, kérjük, forduljon a Kiadóhoz.