Újabb tanulmányok eredményei szerint az egészséges testsúly fenntartása, a szoptatás, a rendszeres mozgás és az alkoholos italok mérsékelt fogyasztása csökkentheti a mellrák kialakulásának esélyét – az Amerikai Rákkutató Központ Intézetének beszámolója szerint.

Ezen eredményekre alapozva a mellrák veszélyéinek csökkentése érdekében a következők javasoltak:

– Csökkentse testzsírtömegét! Mivel bizonyítottan van kapcsolat a felesleges zsírtömeg és a rák között, célszerű lenne minél vékonyabbnak lenni!
– Legyen fizikailag aktív! Mindennapi életének legyen része a mozgás! Ideális esetben napi 30 mozgás megfelelő. Kombinálhat különböző edzésformákat, vagy gyalogoljon, fusson, ússzon! A lényeg, hogy úgy mozogjon, hogy megizzadjon.
– Csökkentse alkoholfogyasztását! Nőknek napi 1 pohár, férfiaknak napi 2 pohár a max. mennyiség.
– Szoptasson! Kismamáknak az első 6 hónap során kizárólag a szoptatás ajánlott, és csak fél év elteltével javasolt az étrend kiegészítése más folyadékkal és ételekkel. Bizonyított, hogy a szoptató anyák körében csökken a mellrák rizikója, valamint azon gyerekek, akik elegendő ideig szopiztak, kisebb eséllyel híznak meg az elkövetkezendő évek során.

Ezen életmód-változtatások megfogadása és a kockázatnövelő anyagok, úgymint a hormonok és más kémiai anyagok elkerülése segíthet a mellrák kialakulása esélyeinek csökkentésében.

Forrás: www.nativeremedies2.com

< Előző		Következő >