Gondolta volna? Minden ötödik utas fél a repüléstől. A következőkben tanácsokat adunk ahhoz, miként győzhető le ez a módfelett kellemetlen érzés…

Nagyon sok üzletember egész évben úton van, s beutazza repülővel a fél világot. Ám az egyébként oly határozott és energikus emberek közül is jó néhányan minden kontrolljukat elveszítik, amikor repülőre ülnek: „Nem tudok másra gondolni, csak a félelemre. Minden pillanatban rettegek, hogy lezuhanunk” – vallják be, s már a repülés előtti éjszakán rosszul alszanak.
Felismerhetőek, hiszen falfehéren szállnak be a gépbe, de ezt csak azért teszik, mert tudják, hogy nincs más választásuk, s amikor kigyullad fejük fölött a „Fasten your seat belt” jelzés, gyorsan konyakot vagy whyskit rendelnek. Miután bekötötték és belepréselték magukat az ülésbe, izzadó tenyérrel és hangosan kalapáló szívvel vágyakoznak arra a pillanatra, amikor újra talajt éreznek a talpuk alatt: sovány vigasz a számukra, hogy a repülő az egyik leggyorsabb és legbiztonságosabb közlekedési eszköz…

Félelem, rettegés, pánik
A repüléssel foglalkozó statisztikák szerint világszerte évi egy halott jut 2,5  milliárd megtett kilométerre. Ehhez képest például csak Németországban évente 8000 ember veszti életét közlekedési balesetben.
Ezek a számok hidegen hagyják azokat, akik félnek a repüléstől. Egy felmérés szerint a magyarok 20 százaléka fél közvetlen a repülés előtt, s 15 százalékuk kifejezetten retteg. Közöttük vannak nők, férfiak, menedzserek és olyanok is, akik évente csak egyszer – nyaraláskor – repülnek. Sok embernek már egy sugárhajtású repülő látványától is elkezd hevesen dobogni a szíve. Ők azok, akik sosem ülnének gépre, hiszen jól tudják, pánikba esnének a fedélzeten – ha egyáltalán eljutnának a beszállásig.

Ami zavaró…
Több oka is van a repülés iránti pániknak technikailag egyébként oly fejlett világunkban. Az egyik például az, hogy egyesekre nyomasztóan hat, ha órákon keresztül zárt térben kell lenniük. Másoknak tériszonyuk van. Megint mások kiszolgáltatva érzik magukat, ha nem ők ülnek a „volánnál”. Sokan a gép billegésétől félnek, amit a felszálló és a leszálló légáramlat okoz. De olyanok is akadnak szép számmal, akiknek az akusztikus jelek okoznak kínszenvedést: a hajtóművek felbőgésétől, a futómű robajától, a csapóajtók zajától, a biztonsági övek becsatolásának hangjától egyenesen libabőrösök lesznek.
Jó néhány pszichológus úgy véli: a legtöbb rettegő embernek, valamilyen olyan negatív múltbéli élménye fűződik ehhez, amit nem tud elfelejteni. A hajdani félelemérzetre való emlékezés pedig újabb pánikrohamot vált ki bennük. Szervezetük heves szívdobogással, gyorsuló légzéssel, szédüléssel, rosszulléttel és izomgörcsökkel reagál erre. Ezek az emberek ördögi körbe kerülnek: félnek a félelemtől. Ezt az ördögi kört kellene áttörniük.

Hátrahagyni a félelmet
Félelemérzetüket elviselhető szintre kell csökkenteniük. Ezt laza ülésmóddal és helyes lélegzéssel lehet elérni. Aki az orrán keresztül mélyen, amíg az egész tüdeje meg nem telik, beszippantja a levegőt, és aztán tudatosan lassan, kissé nyitott szájon keresztül kiengedi azt, sokat tett az ellazulásáért.
Sokakat egyébként az is megnyugtat, ha megismerik a repülő műszaki adatait még a felszállás előtt.
TIPP: érdemes megkérdezni a személyzetet például arról, hogy miként viselkedik a repülőgép, ha légörvénybe vagy viharba kerül? Mi történik, ha leáll az egyik hajtómű? Milyen gyakran vizsgáztatják a pilótákat?
A súlyos repülőfóbiásokat pszichológusnak kell kezelni. Az ilyen programokban részt vevő páciensek megtanulják, hogyan győzzék le tevőlegesen is a repüléstől való félelmüket. A terápia végén pedig – külföldön – próbaút is következik. Egy, az országhatárokon belül megtett repülőúton megpróbálják a gyakorlatba átültetni a már megtanultakat.
A statisztikák szerint ez többeknek sikerül is: az ilyen tanfolyamok résztvevőinek mintegy 80 százaléka nyilatkozza azt, hogy elmúlt vagy jelentősen csökkent a félelme, sőt némelyikük még élvezi is a repülést!

Így élvezhetjük a repülést!
— Jól aludjuk ki magunkat a repülés előtt!
— Hagyjunk elég időt a repülőtérre való kiutazáshoz, vagy vitessük ki magunkat!
— Ha korán bejelentkezünk, kérjünk olyan helyet, ahol elég hely jut a lábunknak! Ezek a folyosóhoz és a vészkijárathoz közel eső helyek.
— Ne igyunk alkoholt vagy kávét utazás előtt vagy alatt! Mindkettő fölösleges izgatottságot okoz.
— Ismerkedjünk meg a fedélzeten a környezetünkben lévőkkel! Mondjuk el a személyzetnek, hogy félünk a repüléstől! Néhány légitársaság megengedi, hogy bepillanthassunk a pilótafülkébe.
— Tereljük el figyelmünket a repülésről! Olvassunk, beszélgessünk a szomszédunkkal, együnk jókat, hallgassunk zenét, vagy figyeljük a fedélzeti műsorokat!
— Tanuljunk meg ellazulni! A légzőgyakorlatok vagy az önszuggesztió („A légörvények kellemetlenek, de elkerülhetetlenek” vagy „A hajtóművek zaja azért csökken, mert a gép landolás előtt siklórepülésbe megy át”) segíthet abban, hogy növekvő nyugtalanságunkat még időben legyőzzük.

Extra tippek
Egy-két homeopátiás szer is segítségünkre lehet, hogy elviselhetőbb legyen az utazás:
— Cocculus: émelygés, hányinger a vezető tünet utazáskor. Ezek nyugalomban enyhülnek, zajban, túl hidegben vagy túl melegben, kimerültség, kialvatlanság esetén fokozódnak.
— Tabacum: hidegverítékezés, sápadtság, erős hányinger, lehangoltság vagy nyugtalanság jellemző. A panaszok friss levegőre, a szem becsukáskor és betakarózásra enyhülnek.
— Argentum nitricum: magasban, zárt helyen erős szédüléssel és pánikszerű, katasztrófától való félelemmel küzd a beteg. Hevesen ver a szíve, kapkodja a levegőt, hőhullámai vannak, izzad. Friss levegő, hideg ital, mozgás enyhíti, meleg, édesség fogyasztás vagy betakarózás rontja a tüneteket.
— Gelseminn: főleg a zárt helyen, sok ember közt történő utazás okozza a pániktüneteket, de az utas fél a lezuhanástól is. A mozgás, a gép leszállása vagy süllyedése provokálja leginkább a szorongást, a tünetek nyugalomban és izzadás, hólyagütés után enyhülnek.
— Árnika D6 és Kálium chloratum D6: óránként történő szedése segít megelőzni a visszeres utakoknál a trombózis kialakulását. Az árnica az időeltolódásból adódó „jet lag” tüneteket is segít leküzdeni.
Javaslat: a felsorol szerekből C12-es vagy C30-as potenciált szedjünk az utazás alatt!