Ideál Online Életmódmagazin

Ma 2017. december 17., vasárnap van. Boldog névnapot Lázár és Olimpia nevű olvasóinknak! Holnap Auguszta napja lesz.
Hirdetés

A testsúly és a szívbetegségek kapcsolata

Értékelés:
(0 szavazat)

A túlsúly és az elhízás nem csupán esztétikai probléma, hanem komoly egészségügyi következményei is lehetnek, hiszen növeli a cukorbetegség, valamint a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. A megfelelő tápláltsági állapot elérése mindannyiunk érdeke azért, hogy egészséges, hosszú életet élhessünk.

A huszonévesen még látványos eredményeket hozó diéta az évek múlásával hatását veszti. A 40 év fölöttihízásnak és a túlsúly kialakulásának elsősorban biológiai-élettani okai vannak. Az idő múlásával az alapanyagcsere és az alapvető életfunkciók biztosításához szükséges energiamennyiség folyamatosan csökken. Változatlan étkezési szokások mellett bizony szaladnak ránk a kilók.

A hízás tehát természetes, de nem megállíthatatlan folyamat. A fittség megtartásához azonban nagyobb figyelmet kell szentelni azanyagcserét befolyásoló legfontosabb tényezőkre: a korra, a nemre, a táplálkozásra, a fizikai aktivitásra és az élvezeti cikkek fogyasztására.

 

A túlsúly és a szívbetegségek elleni harc ugyanis az egészséges életmódra való törekvést is jelenti, ezért a megelőzés érdekében nem a koffein és a nikotin anyagcsere-serkentő hatására kell építeni. A zsírpárnák és a szívbetegségek ellen a legjobb fegyver az egészséges életmód, a rendszeres mozgás és a megfelelő étkezés, mert a plusz kilókat mindig egyszerűbb megelőzni, mint a súlyfelesleget ledolgozni.

A megoldást tehát nem a tápanyag- és vitaminhiányt előidéző, drasztikus fogyókúra jelenti. Márnapi egy óra testmozgás elegendő ahhoz, hogy egy normál testsúllyal és BMI értékekkel rendelkező nő megőrizze a kondícióját. Az ennél kevesebbet mozgóknál viszont valószínűsíthető a súlyfelesleg kialakulása.

A lényeg tehát a mozgás, amely alatt nem feltétlenül megerőltető edzésekre kell gondolni.

A túlsúly és a szívbetegségek megelőzéséhez tökéletesen megfelelő a séta, a kerékpározás vagy a gyerekekkel, unokákkal való közös játék. Akik ennél intenzívebb mozgásformát választanak, mint például a könnyű futás, tenisz, vagy úszás, már napi 30 perc mozgással is sikeresen védekeznek a súlyfelesleg megjelenése ellen.

Egészséges táplálkozás és naponta végzett, rendszeres testmozgás mellett tehát az évek múlásával sem kell tartanunk a zsírpárnák megjelenésétől. A túlsúly elkerülésével pedig nem csak szebbek, fittebbek lehetünk, de számos súlyos elváltozás kialakulását is megelőzhetjük.

A rendszeres fizikai aktivitás csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek veszélyét, kedvezően befolyásolva azok kockázati tényezőit. Csökkenti egyes daganatos és mozgásszervi betegségek előfordulását, késlelteti a csontritkulást. Nem elhanyagolható szerepe a lelki egészség megőrzésében sem, hiszen véd a depresszióval, a szorongással és az alvászavarokkal szemben.

5-10 százalékos testsúlycsökkentés elérésével 58 százalékkal csökkenthető a diabétesz kialakulásának kockázata, a koszorúér-betegségek előfordulása 48 százalékkal mérsékelhető a férfiak, és 40 százalékkal a nők esetében.

A korábban mozgásszegényen élők esetében már 40 éves kor felett is ajánlott egy alapos orvosi kivizsgálás, főleg jelentős túlsúly esetén. A rendszeres testmozgás megkezdése előtti szűrésnek része kell, hogy legyen az EKG-, illetve a belgyógyászati vizsgálat is.

Erre az elhízás mellett jelentkező rejtett betegségek diagnosztizálása miatt van szükség. Az eredmények ismeretében állítható össze a fokozatosan nehezedő edzésterv, amely a szervezet terhelhetőségét is figyelembe veszi. A testedzést néhány szív- és érrendszeri, illetve idült betegség is kizárhatja, ezért ezek előfordulása esetén mindig egyeztessünk háziorvosunkkal a lehetőségekről!


Forrás: www.eletmodkozpont.hu

 

Az ideal.hu ajánlásával:

 
szivesQ1+Q10 kapszula szelénnel és B1-Vitaminnal

 

A termék a Q1 koenzim és a Q10 koenzim egyedülálló párosa, amely egyedi a világon. A készítményben lévő B1-Vitamin (tiamin) hozzájárulhat a szív és az idegrendszer megfelelő működéséhez, és részt vesz a normál energiatermelő anyagcsere folyamatokban. A szelén hozzájárul a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez és a pajzsmirigy normál működéséhez.

Vásárold meg most a naturshopon!

Infó: Erdei Anita, tel.: 1/225-2753, e-mail: Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezd a Javascript használatát, hogy megtekinthesd.

További információk

  • Oszd meg másokkal:
Megjelent: 1040 alkalommal Utoljára frissítve: 2014. december 02. kedd 14:43

Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés

Ideál Életmódmagazin

Az Ideál Életmódmagazin nyomtatott verziójának megjelenése 2012-től, bizonytalan ideig szünetel. Amennyiben élő előfizetéssel rendelkezik, kérjük, forduljon a Kiadóhoz.