Ideál Online Életmódmagazin

Ma 2017. október 20., péntek van. Boldog névnapot Vendel és Irén nevű olvasóinknak! Holnap Orsolya napja lesz.
Hirdetés

Testtartás gerinc,derékfájás

Értékelés:
(0 szavazat)

Az emberi test olyan alap tulajdonságokkal rendelkezik, melyek lehetővé teszik számunkra, hogy maga a létezés, a mozgás és a helyzetváltoztatás ne kerüljön különösebb erőfeszítésbe.

- Tárgyak emelésénél mind a lábad térdben hajlított, mind a kezed könyökben hajlított legyen. lábbal és ne törzzsel emelj, miközben a hátad egyenesen tartod átfeszítve.
- Hogy elkerüljük a derékfájást: nyújtsuk a comb és csípőizmokat, és az alsó háti szakaszt.
- Tárgyak emelésénél mind a lábad térdben hajlított, mind a kezed könyökben hajlított legyen. lábbal és ne törzzsel emelj, miközben a hátad egyenesen tartod átfeszítve.

Testedzés hatása fizikai, kognitiv, emocionális:
káposzta modell
- A testedzés növeli az önbizalmat

Stressz:
- Stressz ellen a legjobb: több alvás, aerob edzés és mély légzés,..nyújtás

Újévi fogadalmak:
-miért jó személyi edzővel edzeni
-a rendszeresség elve: csak a rendszeres edzés hozhat sikert, az újévi fogadalmak hamar kifulladnak! Kitartás, ne akarj néhány nap alatt akár több év kihagyást bepótolni.

A fokozatosság elve:
ne légy türelmetlen. Hidd el akár "tyúklépésekkel" is elérheted a célodat. Vallom, inkább kevesebbet mint többet,de azt rendszeresen.

Az edzés - pihenés aránya:
- a testünk a pihenőidő alatt fejlődik, az edzés csak stimulálja a növekedést.

Jó tanács: próbálj inkább okosan, tudatosan, mint keményen edzeni.
Figyelem: Az elhízás elsődleges oka a mozgásszegény életmód következménye. Míg az utóbbi időben közel azonos mennyiségű kalóriát fogyasztunk, addig 16 százalékkal kevesebb kalóriát égetünk el

 

Katus Attila

www.katusattila.hu

További információk

  • Oszd meg másokkal:
Megjelent: 505 alkalommal Utoljára frissítve: 2015. június 30. kedd 10:36
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés

Ideál Életmódmagazin

Az Ideál Életmódmagazin nyomtatott verziójának megjelenése 2012-től, bizonytalan ideig szünetel. Amennyiben élő előfizetéssel rendelkezik, kérjük, forduljon a Kiadóhoz.