Ideál Online Életmódmagazin

Ma 2017. október 23., hétfő van. Boldog névnapot Gyöngyi nevű olvasóinknak! Holnap Salamon napja lesz.
Hirdetés

Egészség-sport mint a megelőzés legjobb módja

Értékelés:
(0 szavazat)

Csökkenteni tudod a szívbetegségek esélyét megfelelő testedzéssel és étkezéssel akár már 3 hét alatt.


- Testmozgásnak vérnyomáscsökkentő hatása van
- A testmozgás csökkenti a terhesség rizikófaktorait.
- Ha túlsúlyos vagy az izmaidat csak akkor fogod látni, ha eleget fogytál a testzsírodból.
- A fizikai aktivitás, melyet minimum heti 3x végzünk, növeli a  csontok ásványi anyag tartalmát és sűrűségét
- Ha nem vagy teljesen egészséges, akkor orvosi felügyelet mellett és a képességeidnek megfelelően végezd a gyakorlatokat, így nem kell félned attól, hogy a testmozgás nem egészséges a számodra.
- A fizikai aktivitás alkalmas a depresszió és a stressz tüneteinek enyhítésére.
- A fizikai aktivitás endorfint vált ki a szervezetből.
- A rendszeres testmozgás hatására jobban fogsz aludni.


Statisztikák:
- Azok, akik egy héten 7 órán keresztül aktívak, 40% az esélyük, hogy nem halnak meg korábban, mint azoknak, akik 30 percet mozognak egy héten.
- Felnőtteknek 2,5 óra közepes intenzitású vagy 1 óra magas intenzitású aerob edzésre van hetente szükségük.
- Azok, akik sokat állnak, lassan sétálnak, vagy könnyű tárgyakat emelnek, azok inaktívnak minősülnek.(sok kifogás egyike)


Gyerekek:
- Játssz a gyerekeiddel.
- Gyerekeknek napi 60perc fizikai aktivitásra van szükségük. nagy intenzitású kardió edzés 90% a max pulzusnak
- A testmozgás rendkívül fontos a gyerek csontozatának egészsége fejlődésének érdekébenpl szív koszorúerei.


Idősek:

- A testmozgás lelassítja az izomvesztést a kor előrehaladtával.
- Az időseknél az elesés veszélye jóval kisebb, ha sportolnak.
- Fiatalok 1-2 hét után idősek 2-4 hét után növeljék a terhelést.
- Az idősek körében népszerűsíteni a testmozgást a legfontosabb, mert ők a leginaktívabbak.
- Az idősebb embereknek nagy hangsúlyt kell fektetni a nyújtásra.

 

Katus Attila

www.katusattila.hu

További információk

  • Oszd meg másokkal:
Megjelent: 521 alkalommal Utoljára frissítve: 2015. június 24. szerda 14:41
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés

Ideál Életmódmagazin

Az Ideál Életmódmagazin nyomtatott verziójának megjelenése 2012-től, bizonytalan ideig szünetel. Amennyiben élő előfizetéssel rendelkezik, kérjük, forduljon a Kiadóhoz.