Mindenki böjtölhet, aki egészséges és elég erősnek érzi magát, többnyire még a feszült állapot vagy az általános indítékszegénység érzése sem jelent akadályt!

Ha nem tud szabadságot kivenni:
— Győzödjön meg róla hogy a böjt nem billenti-e ki napi munkájának rutinjából. Legjobb tehát, ha ne túlórázik és nem vállal helyettesítést sem.
— Minden terhes vagy elmaradt munkáját intézzen el már a böjt előtt.
— Ha lehet, kerülje a teammunkákat. Egyrészt, mert a böjt alatt hangulatingadozásai lesznek, másrészt mert a munkanapok kötelességeit nagyobb távolságból szemléli majd. Ezek a „tünetek"  pedig nem segítik a teammunkát, sőt akár feszültségekhez is vezethetnek.
— Gondolja meg alaposan, fontos-e minden munkatársát beavatni abba, hogy böjtöl. Ezzel sok .,jó szándékú" tanácstól, zavaró manővertől és piszkálódástól kímélheti meg magát.
Ha családos:
— Böjt előtt tisztázza, hogy családtagjainak éppen nincs-e nagy szükségük az ön odafigyelésére (például felesége új munkát kezdett, a lánya épp vizsgázik). Ha így lenne, akkor jobb, ha egy szerencsésebb időpontot választ a böjtölésre.
— Okvetlenül beszéljen a családtagjaival, mielőtt még elhatározza magát.
— Világosítsa fel őket pontosan, mit is jelent a böjt.
— Beszélje meg velük, hogy mikor kezdi.
— Mondja meg, hogy a következő napokban kevésbé számíthatnak önre, hiszen a szabadidejére most saját magának van szüksége.
— Tisztázza azt is, hogy bizonyos helyzetekben ki vállalja át az ön szerepét.
— Készítse fel partnerét, hogy nemcsak az asztalnál, de az ágyban is elválnak, mert most szüksége van egy külön helyre.
— Beszélje meg a családjával, hogy hol lesz az a hely, ahol el tud különülni és csak a négy fal között maradni. (Kell lennie egy helynek, ahová igazán vissza tud vonulni.)
— Ha a lakásuk nem elég nagy ahhoz, hogy visszavonulhasson, akkor keresse nyugalmát a természetben tett séták alatt.
Időpontok és találkozások:
— Gondolja át, van-e olyan ismerőse, barátja, aki már böjtölt. A gondolatcsere igen hasznos lehet.
— Csak azokat a barátait avassa be tervébe, akik csodálkoznának, ha egy napig nem találkoznának.
— Mondjon le minden találkozót vagy terhes kötelezettséget.
— Gyakorolja, hogy a telefont csörögni hagyja, anélkül, hogy úgy erezné, elmulasztott valamit.
Testi teljesítőképesség:
— Böjt alatt a reakcióképesség az egész szervezetben csökken. Ezért legyen óvatos a közlekedésben)

Aki veszélyes járművön dolgozik vagy gyors reakciókészségre van szüksége, különösen, ha ezen más emberek épsége is múlik (például gépjárművezető, darukezelő, esztergályos), okvetlenül vegyen ki szabadságot a gyógyböjt idejére!
Azok, akik akut vagy krónikus betegségben szenvednek, a terhesek, a szoptató anyák, azok, akik nagyon legyengültnek érzik magukat, például baleset, operáció vagy betegség után, ne böjtöljenek!
Kétes esetekben – panaszok, betegség – csak alapos orvosi vizsgálatok után lehet dönteni arról, hogy lehet-e böjtölni: szabad-e otthon, vagy inkább csak szigorú orvosi kontroll alatt, egy erre specializálódott klinikán, esetleg teljesen le is kell mondani róla.

MIKOR BÖJTÖLJÜNK?
Böjtölésre alapvetően minden évszak alkalmas. A legjobb azonban a tradicionális, húsvét előtti idő. Szintén hasznos a nagy ünnepek után böjtölni. Vannak, akik a szabadság idejét tekintik előnyösnek, hiszen ilyenkor az elszakadas és nyugalomigényüket maximálisan kielégíthetik. Végül is, hogy ki mikor böjtöl, az az egyéni elhatarozáson múlik, nincsenek kifejezetten meghatározott bolti időszakok. Bár a fogyó hold kedvez a kiválasztófolyamatoknak, de más fázisokban is működik a böjt.


NÉHÁNY TANÁCS
Ne hagyja, hogy a felsoroltak közül bármelyik nehézség is elbátortalanítsa. A böjt összeegyeztethető a mindennapokkal, a munkával és a magánéttel is. Ha a felsoroltakat figyelembe veszi, otthon sem lehetnek nagyobb nehézségei.

Alapelv: a böjt nem csökkenti sem a teljesítőképességet, sem a testi, szellemi, lelki erőt. Ellenkezőleg; összeszedettebbnek, erősebbnek, nagyobb ellenállásúnak, kitartóbbnak érezzük magunkat – összességében tehát nő a teljesítőképességünk a böjt előttihez képest. Csak tudnunk kell helyesen böjtölni! Ha egyedül nem mer belevágni, kérje szakember segítségét!

A BÖJT ÉS A HÉTKÖZNAPOK
A böjt belső leválást is jelent a hétköznapokról. Ezért mielőtt hozzáfognánk, néhány dolgot tisztáznunk kell.
— A spontán, váratlan erőfeszítések nem sikerülnek úgy, mint különben; eltart egy ideig, míg újra ,.mozgásba" jövünk, de ennek semmi köze a gyengeséghez.
— A kitartás, a tartós teljesítőképesség hosszan tartó megterheléskor érezhetően javul. Ez tapasztalható hegymászóknál, gyakorta sétálóknál vagy távfutóknál is.
Szellemi erőnlét:
Az emlékezet – főleg a rövid távú –, illetve a felfogóképesség átmenetileg kissé romolhat. Böjt során, azaz a megtisztulás és a kiválasztás idején ezek a tevékenységek egyáltalán nem olyan lényegesek az agynak. Sokkal fontosabb számára a mélyebb betekintés, a felismerés és az elmélyült gondolkodás. Az értelem megtisztul, az összefüggéseket – a nagyon mélyrehatóakat is könnyen áttekintjük és felfogjuk, amelyekből néhány maradandó felismerés és belátás is kifejlődik. Élénkségünk mutatja, hogy gyógyböjt alatt lelkünk is összeszedi erőit.
Olyan feladatokba is bele merünk vágni, amelyektől korábban megfutamodtunk. Mindent feldolgoz, „fel függeszt", a teremtés igazi örömét váltja ki.

A BÖJT UTÁN...
— a testileg és lelkileg is nagyobb lesz a teljesítőképességünk, a gyógyböjt tényleg úgy hat, mint az ifjúság kútja,
— lelkileg magabiztosabbá, higgadtabbá válunk – néhány görcstök régi félelemtől és kisebbségi komplexustól is elbúcsúzhatunk.

A BÖJT HÁROM FŐ FÁZISA
1. fázis: a ráhangolódás, amikor azzal, hogy kevesebbet eszünk, a testünket és lelkünket is ráhangoljuk az előttünk álló rendhagyó helyzetre. Ezeken a napokon el kell végeznünk a praktikus előkészületeket is.
2. fázis: tiszta böjti napok, amikor bizonyos italokon kívül semmi mást nem fogyasztunk.
3. fázis: a felépítő szakasz, amikor a szervezetet lépésről lépésre speciális élelemmel újra a szilárd ételhez szoktatjuk.
Mind a három fázis szigorúan hozzátartozik a gyógyböjthöz, nem csak a böjti napok! Elhagyásuk komoly komplikációkat is előidézhet.

A BÖJT TARTAMA
Az általunk későbbiekben részletezett és javasolt böjt 12 napos: 1 nap ráhangolódás, 7 nap tiszta böjt, 4 nap Felépítő szakasz. A gyógyböjt hosszát mindenki egyéni helyzetének megfelelően rövidítheti, illetve hosszabíthatja.
— Ha rövidíti, akkor legfeljebb 2 nappal. Tapasztalat szerint a hatásos gyógyböjt legrövidebb ideje 5 nap. Ilyenkor a felépítő szakaszt 3 napra rövidítse, de a bevezető napot okvetlenül meg kell tartani!

— Ha az egészet ki akarja tolni, mert fantasztikusan érzi magát, és egy kicsit még fogyni szeretne, legjobb, ha a böjt 7. napján orvossal megvizsgáltatja magát. Semmiképpen se nyújtsa meg a tiszta böjti idószakot saját szakállára, orvosi kontroll nélkü110 napnál hosszabbra! Ez könnyelműség lenne. Ha beteg, egyedül csak 2 napot bötölhet!
— Különösen hangsúlyozzuk, hogy legyen gondja a felépítő fázisra is. Ha ezt kihagyja, komplikációk adódhatnak (például gyomor- és bélgörcsök, keringés-összeomlás vagy akár bélelzáródás is). Testsúlya pedig egyik napról a másikra drasztikusan újra emelkedni fog.
— Ha elhagyja a bevezető napot, a szervezet áthangolódását is elhúzza. A zsírpárnák nem csökkennek annyira, mint remélte, másrészt pedig kellemetlen éhségérzet is kínozza majd az első napokban.

ÉLVEZETI CIKKEK ÉS GYÓGYSZEREK
Az alkohol, a nikotin és a koffein böjt során igen ártalmasak. Teljesen el kell őket hagynia. Ha ez lehetetlennek tűnik, próbálja meg legalább drasztikusan csökkenteni, de alkoholt semmiképpen sem fogyaszthat! Az orvosságok is megterhelik böjt alatt a szervezetet. A fejfájásra, álmatlanságra vagy nyugtatóként saját magunknak rendelt szereket hagyjuk el. Nincs rájuk szükség. Nyugtatók és altatók helyett relaxációs gyakorlatokat, hashajtók helyett beöntéseket alkalmazzunk. Amennyiben gyógyszert kell szednie, vagy bármilyen panasza, betegsége van, csak orvosi felügyelettel böjtölhet! (Folytatjuk)

dr. Balaicza Erika